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1.经常上夜班的人怎样保养自己

2.三国杀安卓能和苹果一起玩吗

经常上夜班的人怎样保养自己

1、多运动，多锻炼。 ?

夜班比白天工作更辛苦，所以要适当的运动，保持精神充沛。

2、少吃多餐，不要过饱。

上夜班的工作，很是疲劳，容易引起代谢异常，和内分泌紊乱，所以上夜班的一定保证足够的营养摄入，不能吃的太饱。一般八分饱即可。

3、上夜班的话，白天一定要休息好。

尽量的睡前不喝酒，不抽烟，不喝咖啡或者浓茶。如果觉得室内太亮，可以拉上窗帘，让室内暗一些。

4、生活要有规律。

如果上夜班，一定要有规律，只要适应了这种规律有足够的睡眠时间，身体也是能够自身调节好的。保证每天有效睡眠时间6~8小时，并按时进餐。

5、食物多样型。

多供给富含维生素A的食物。夜班易使人的眼睛疲劳，而维生素A参与调节视网膜感光物质——视紫质的合成，能提高人体对昏暗光线的适应能力。

扩展资料：

熬夜后宜做：

1、熬夜时一定要随时补水，喝水不够对皮肤的损害极大。

2、开始熬夜前，服用一颗复合B族维生素丸，能够解除疲劳，增强人体免疫力。

3、加强锻炼。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者昏昏欲睡，可以做一会儿体操。

4、熬夜之后，第二天中午千万记得打个小盹儿，有助于缓解身体疲劳程度。

5、调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。

6、消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应当树立信心，在夜晚工作中让自己保持愉快的心情。

参考资料：

百度百科－熬夜

三国杀安卓能和苹果一起玩吗

手游三国杀：ios和安卓的系统都是互通的。

《三国杀》是中国传媒大学动画学院2004级游戏专业学生设计，由北京游卡桌游文化发展有限公司出版发行的一款热门的桌上游戏，并在2009年6月底由杭州边锋网络技术有限公司开发出网络游戏。

该游戏融合了西方类似游戏的特点，并结合中国三国时期背景，以身份、势力或阵营等为线索，以卡牌为形式，合纵连横，经过一轮一轮的谋略和动作获得最终的胜利。三国杀集合历史、文学、美术等元素于一身，在中国广受欢迎。

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扩展资料：

三国杀发展历史

三国杀最初的设计者为黄恺（KayaK），他自幼喜爱游戏，并不满足于既有规则，喜欢加以自己的改造。小学的时候，他开始自己绘图，设计游戏规则并与好友及表弟表妹玩。初三时，他迷上了漫画《游戏王》，仿画了千余幅卡牌，并自认“画画的功夫可能就是那时候练出来的”。

2006年，黄恺发现一个桌游论坛，并从中了解到西直门附近有一间吧。他在桌游吧玩了很多种桌游，并萌生了创造中国人自己的桌游的想法。他开始尝试把Bang!游戏的角色替换成好友、舍友、老师等，并度身定做了“独门绝技”。

之后他又想到使用既有浓郁中国色彩又有广泛群众基础的三国故事做背景设定，黄恺用了一个晚上，用电脑重新制作了《三国无双》的，并根据三国人物的性格制定了游戏的规则。第二天他拿到打印店打印出来，这就是三国杀最初的雏形。这副牌受到了同学的极大欢迎，于是黄恺和搭档李由（Yoyu）决定通过淘宝网销售。杜彬在网上发现了这套纸牌，并成为第十个购买者。

出于对游戏的热爱，杜彬接结识了黄恺并成为朋友。2008年1月1日，游卡桌游的三位创始人杜彬、黄恺、李由凑出5万块钱发布了第一个印刷版本也是第一批正式产品的的三国杀。该版本限量5000套卡牌，其中1000套还带有限量收藏编码。因外包装绘有“龙王当道”，因此又被称为“龙版三国杀”。?

/baike.baidu.com/item/%E4%B8%89%E5%9B%BD%E6%9D%80/10981?fr=aladdin"target="_blank"title="百度百科-三国杀">百度百科-三国杀